【2024 最新排行榜】熱門魚油推薦評比,怎麼挑怎麼選?親身食測告訴你!

第一次接觸到魚油,是從身體因為長期工作高壓加上飲食不正常,開始發現自己容易全身類似蕁麻疹的狀態😱就算定期回診都沒有改善,後來才發現原來是自己的免疫系統失去平衡,身體保護力下降!!😱身體長期處在發炎狀態😱因此才會不斷地有過敏現象!!👎👎 風濕免疫科的醫生說除了定期回診,在生活中也可以補充魚油。因為魚油的EPA除了有益心血管健康外,足量補充還很好的抗發炎效果,快速緩減發炎狀態,並有助於維持健康。 大家都知道魚油含有 DHA,所以可以幫助靈活思考和專注力。但魚油豐富的 Omega -3 ,不只可以增加內在循環還可以調整體質提升代謝,累積健康存摺🥰尤其是現在人工作忙碌,三餐不定時也都以外食居多,累積過多的垃圾在體內,造成免疫力失衡。 身為營養師的我😉不是不知道魚油的好處,但因為從小懼怕魚腥味😰因此一直不敢嘗試補充,所以這次真的是痛下決心,認真研究,也把市售討論聲浪較高的魚油品牌,食用評測,包含Omega-3濃度、味道、尺寸大小和萃取技術等,做了一番比較,如果你剛好面臨魚油選擇障礙,不知道如何挑選適合自己的魚油,歡迎參考我的實測喔! 魚油如何挑選?6大首選原則! 要怎麼挑選適合自己的魚油呢?我幫大家整理出五大挑選原則: 1. Omega-3不只看濃度,還要看總量喔 魚油的濃度是吸收率的關鍵之一, 建議一定要挑選Omega-3濃度大於90%的魚油 。市售許多低濃度的魚油,膠囊很大顆且價格低廉, 可是魚油不是越大顆越好 ,因為大顆的魚油若Omega-3含量低,相對性來說代表你吃進越多雜油,不只會妨礙好油吸收,也會降低調整體質的效果。 2. 高吸收率的rTG型魚油 魚油型態有分為TG、EE以及rTG三種型態,TG型魚油是天然型式的魚油,Omega-3濃度約30~50%,EE型魚油約50~70%,而rTG型魚油濃度最高,通常大於80%。但以吸收率來做比較的話, rTG的吸收率是所有形式中最高的,比天然形式的魚油高出124% 👍而EE型魚油的吸收率則最低,只有天然型魚油的73%,所以選擇魚油,考量功效含量及吸收率下,rTG型絕對是首選。 EE型 :又稱「脂化型」,萃取出魚油再加工純化,Omega-3濃度約50-70%,人體吸收度最差。 TG型 :又稱「三酸甘油脂」,屬於天然型的魚油,Omega-3濃度約30-50%。 rTG型 :又稱「再脂化型」,經TG/EE方式脂化...