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【2024 最新排行榜】熱門魚油推薦評比,怎麼挑怎麼選?親身食測告訴你!

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第一次接觸到魚油,是從身體因為長期工作高壓加上飲食不正常,開始發現自己容易全身類似蕁麻疹的狀態😱就算定期回診都沒有改善,後來才發現原來是自己的免疫系統失去平衡,身體保護力下降!!😱身體長期處在發炎狀態😱因此才會不斷地有過敏現象!!👎👎 風濕免疫科的醫生說除了定期回診,在生活中也可以補充魚油。因為魚油的EPA除了有益心血管健康外,足量補充還很好的抗發炎效果,快速緩減發炎狀態,並有助於維持健康。 大家都知道魚油含有 DHA,所以可以幫助靈活思考和專注力。但魚油豐富的 Omega -3 ,不只可以增加內在循環還可以調整體質提升代謝,累積健康存摺🥰尤其是現在人工作忙碌,三餐不定時也都以外食居多,累積過多的垃圾在體內,造成免疫力失衡。 身為營養師的我😉不是不知道魚油的好處,但因為從小懼怕魚腥味😰因此一直不敢嘗試補充,所以這次真的是痛下決心,認真研究,也把市售討論聲浪較高的魚油品牌,食用評測,包含Omega-3濃度、味道、尺寸大小和萃取技術等,做了一番比較,如果你剛好面臨魚油選擇障礙,不知道如何挑選適合自己的魚油,歡迎參考我的實測喔! 魚油如何挑選?6大首選原則! 要怎麼挑選適合自己的魚油呢?我幫大家整理出五大挑選原則: 1. Omega-3不只看濃度,還要看總量喔 魚油的濃度是吸收率的關鍵之一, 建議一定要挑選Omega-3濃度大於90%的魚油 。市售許多低濃度的魚油,膠囊很大顆且價格低廉, 可是魚油不是越大顆越好 ,因為大顆的魚油若Omega-3含量低,相對性來說代表你吃進越多雜油,不只會妨礙好油吸收,也會降低調整體質的效果。 2. 高吸收率的rTG型魚油 魚油型態有分為TG、EE以及rTG三種型態,TG型魚油是天然型式的魚油,Omega-3濃度約30~50%,EE型魚油約50~70%,而rTG型魚油濃度最高,通常大於80%。但以吸收率來做比較的話, rTG的吸收率是所有形式中最高的,比天然形式的魚油高出124% 👍而EE型魚油的吸收率則最低,只有天然型魚油的73%,所以選擇魚油,考量功效含量及吸收率下,rTG型絕對是首選。 EE型 :又稱「脂化型」,萃取出魚油再加工純化,Omega-3濃度約50-70%,人體吸收度最差。 TG型 :又稱「三酸甘油脂」,屬於天然型的魚油,Omega-3濃度約30-50%。 rTG型 :又稱「再脂化型」,經TG/EE方式脂化...

(2022年更新)【熱銷魚油品牌攻略】市售5款魚油熱搜品牌PK,實際食用分享(價格、cp值,味道,大小顆)

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  第一次接觸到魚油,是從懷孕多多的時候開始(也有8年了,菸...),醫生說懷孕可以補充魚油跟葉酸。 魚油中的DHA跟EPA能幫助胎兒的腦部發育 。但因為EPA會讓血液不容易凝血,所以建議從12周後再開始補充(但每個人體質不同,還是建議詳細問自己的婦產科醫師唷)。 那時候其實沒有很深入了解魚油,去了藥局請藥師就直接請藥師推薦了一款魚油來吃。 最近因為工作壓力,不常運動常常導致頸間脖子很酸痛。去看了醫師,醫師也說可以補充點魚油,因為魚油的EPA可以抗發炎、抗血栓、降膽固醇、降血壓、降三酸甘油酯,減少心血管的發生機率。剛好多多,要開始念小學,對於小孩上學不管是眼睛跟腦部成長發育都很重要,所以媽媽我又重新來研究魚油,找一款全家都可以吃的魚油。(真心覺得魚油很好,孕婦,爺爺奶奶,小孩,上班族...都可以吃)  但是市面上的魚油玲瑯滿目, 我自己實際吃過6,7個品牌,直接幫各位網友做一個不同品牌魚油的比較 ~ 希望對大家在購買魚油有幫助。 有問題歡迎交流唷~~~   魚油網路常見問題大蒐集 1. 魚油裡的Omega3是什麼? Omega-3是一種人體必需的不飽和脂肪酸,不能由人體自行合成, 只能從飲食中獲得 。但現代人的脂肪攝取不太平衡,容易引發一些慢性疾病,美國心臟協會建議每日補充650mg~1000mg的ω-3脂肪酸。   2. DHA及EPA是什麼? Omega-3不飽和脂肪酸裡面含有DHA跟EPA。 DHA:是構成腦細胞及視覺細胞的重要成分,幫助維持思緒靈活、腦部專注力。 EPA:改善三酸甘油酯,具有清理血管、降低血脂能力,所以有「血管清道夫」之稱。   3. 魚油怎麼吃? 吃多少 魚油是脂溶性的食物,所以建議飯後吃吸收效果較好。台灣FDA(食藥局)建議每日補充的ω-3建議1-2克。 假設每顆1克魚油膠囊有50%ω-3,就建議每日不超過4顆。   4. 魚油適合誰吃? 吃魚油的客群很廣,適合孕婦、孩童腦部成長發育、考生想專注、老年人、上班族用腦過度、心血管疾病、降血脂的人補充。   5. 魚油副作用及注意事項 對魚類過敏、懷孕32週後,與醫師討論是否適時食用魚油、正在服用阿斯匹靈、降血脂藥物及凝血功能不全者...